Ännu en vecka..

..har passerat på vägen mot mitt hälsosammare liv. Veckan har känts lite motig vad gäller ätandet och även stegen men jag blev glatt överraskad när jag ställde mig på vågen imorse och den visade -1 kg sedan förra måndagen. Härligt med såna överraskningar :-)

Mitt BMI går sakta men säkert neråt och nu är det ca 4 kg kvar att gå ner tills det kommer under 30, vilket fortfarande räknas som överviktigt men inte längre fetma! Man får glädjas åt dom små sakerna på vägen till det stora målet :-)

På höger sida har jag nu även redovisat senaste måttbandsiffrorna!

kram /K

Veckorna...

..springer på för mig och återigen har jag varit en dålig bloggare...men jag är fortfarande på rätt väg mot mitt hälsosammare liv. Imorse visade vågen att ytterligare 0,8 kg har försvunnit :-) Jag har även måttat men inte hunnit uppdatera bloggen med dom siffrorna..men dom kommer vilken dag som helst! Förra veckan fyllde sonen 6 år och då blev det en hel del firande o även tårta och kakor till mamman så jag känner mig nöjd med minuset som vågen visade.

Återkommer med måttbands-siffrorna så fort jag hinner! Nu mot dagis o hämta dom små människorna!

kram /K

Liten uppdatering!

Förra veckan var jag hemma med sjuka barn så det blev inte jättemycket promenerande men jag lite grann blev det iaf och vågen visade -0,7 kg i måndags. Känns som att jag är på banan igen efter dom "dåliga" veckorna. Skönt :)

Veckorna som gick!

Jahapp..två veckor sprang iväg för mig o jag har varit en usel bloggare! Kanske beroende på att vågen stått still, benhinnorna har bråkat o jag har känt mig allmänt omotiverad under dessa två veckor o då känns det lite motigt :( Nu är jag iaf på banan igen efter en helt underbart härlig helg hos min vän AnnaS och ett gäng scrappande, goa tjejer! Motivationen som varit som bortblåst är tillbaka och igår gjorde jag sit-ups för första gången på....hm...väldigt länge! Promenaderna går bättre o bättre o jag försöker ta kortare promenader oftare för att inte få ont!

Eftersom vågen sagt +/-0 i två veckor nu så blir det ingen uppdatering på siffrorna förrän nästa måndag!

kram /K

Vecka 6!

Målen för vecka 6 är följande:

-Eftersom benen känts lite bättre så ökar jag på till att snitta på 8000 steg/dag
-Jag blir ju så besviken när vågen inte visar -1 kg så nu minskar jag målet den här veckan till -0,6 kg. Det är bra för självförtroendet att känna att man lyckas och det sporrar ju liksom till fortsatt kämpande
-Avstå från godis och sötsaker!

Vecka 5 avklarad!

Hej! Jag har inte glömt bort mig eller missat att det var måndag igår...bara jobbat lite för mycket och prioriterat min sömn när jag varit ledig. Nu är jag iaf ledig tills måndag och det känns sååååååååååååå skönt efter att ha jobbat 5 av dom senaste 6 nätterna. Nu var det ju inte mitt jobbande jag skulle babbla om....

Mina ben är fortfarande inte helt glada och det lär nog dröja innan dom blir det...men jag har tagit kortare promenader, gjort tåhävningar och köpt nya ecco-promenadskor (eftersom mina förra liksom sjöng på sista versen efter 2 års flitigt användande). Jag har kommit upp i målet med 7000 steg i snitt om dagen och det känns bra. Vågen och jag är lite mer kompisar men fortfarande inte bästisar. Jag har tappat 0,7 kg förra veckan och totalt är det nu -5,2 kg på 5 veckor. Vilket såklart känns underbart *ler stolt*

Godis har jag hållit mig i från men däremot har det blivit lite fika två dagar förra veckan...inte så mycket så jag har dåligt samvete men trots allt så pass att jag funderar på om det verkligen var nödvändigt. Kändes det bättre efteråt liksom...och där är nog svaret nej. Gott för stunden men efteråt så inser jag att jag lika gärna hade kunnat låta bli. Även den här veckan måste jag ju skryta med att inte en enda plockgodisbit passerat mina läppar sen startdatumet :)

Jag har suktat ett tag efter en pilatesboll och idag när den kära sambon kom hem från en shoppingtur på Maxi så hade han så varit så söt och köpt ett kit till mig med boll och yogamatta! *puss* Så nu ska jag leta efer bra övningar att göra med min boll :)

Motivationen är fortfarande hög här hemma och jag vill verkligen tacka er som hälsar på och peppar mig!! Ni är så bra!!!

kramar /Karin

Dagens siffror!

(Jag skriver det här på tisdagen men daterar inlägget som måndag eftersom det var då jag vägde mig)

Viktförändring förra veckan: -0,7 kg
BMI: 32,5

Måttdag!

Idag har det gått en månad sedan jag började min väg mot ett hälsosammare liv och alltså dags för måttbandet att komma fram! Jag har skrivit in dom nya måtten på högra sidan och siffrorna inom parantes är så mkt som försvunnit första månaden!

Tack Sara för tips om hur man får gladare benhinnor och vader! :)

kram /Karin

Vecka 5!

Målen för vecka 5 är:

- Få till ett snitt på 7000 steg/dag
- Minus 1 kg på vågen (den här veckan MÅSTE jag klara det målet)
- Helt avstå från godis och andra sötsaker

På onsdag har det gått en månad sedan jag startade vägen mot mitt hälsosamma liv och då är det dags för måttbandet. Ser fram emot det och hoppas att några centimeter ska ha försvunnit från mig!!

Dagens siffror!

Viktförändring förra veckan: -0,6 kg
BMI: 32,7

Vecka 4 avklarad!

Som ni kan läsa i inlägget nedanför det här så har jag haft skitont i mina vader/benhinnor på mina promenader...vilket helt klart har tagit bort glädjen med promenerandet en hel del :-( Jag har dock kämpat på och passat på att gå lite mer när det har känts bra och snittet för förra veckan blev 9578 steg/dag.

Vågen är inte riktigt min kompis den här veckan heller..men den visar iaf minus och det känns ju bra. -0,6 kg för att vara exakt. Kan ju kanske bero på att jag fått gå väldigt sakta på mina promenader och att det blivit lite mer mat av det onyttigare slaget förra veckan.

I fredags var det invigning på mitt nya jobb och då åt jag några After Eight till kaffet efter maten (som jag helt klart hade kunnat låta bli, eller iaf bara tagit en..men dom är ju så goda *ler lite skamset åt min dåliga karraktär* I lördags var vi hos min svärmor på middag och då blev det favorittårtan till efterrätt...tror ni att jag kunde låta bli den? Nope! Men jag nöjde mig med en liten bit iaf! Den här veckan har jag inga fester, middagar eller dylikt inplanerat så jag tror att frestelserna blir mindre!

Vecka 4 känner jag mig inte helt nöjd med men inte heller missnöjd...lite mitt i mellan sådär!

Ont ont arg arg!!!!

Usch och fy...jag får så ont i mina vader när jag är ute och går nu. Tror att det är benhinnorna som spökar och tycker att det blir trångt när musklerna växer av allt promenerande. Vissa gånger så behöver jag bara gå några meter så känner jag hur den där brännande, onda och j**ligt irriterande känslan börjar märkas på sidorna av smalbenen. Det blir stelt och jag får gå myrsteg eller stanna en stund. Ibland ger det med sig o jag kan gå en bit till men vissa gånger så fortsätter det göra skitont o jag inser att jag inte kommer få till min promenad just då. Jag vill verkligen gå fort och blir så arg när det inte går för att benen känns som stela stockar och bränner :-(((((( Jag tror att jag måste dra ner lite på promenerandet för att låta mina stackars vader och benhinnor liksom komma ikapp lite. Känns inte alls bra men om jag ska kunna gå normalt så måste jag nog låta dom vila ibland. Så den här veckan kommer det inte bli någon ökning på stegmålet utan målet är att slippa ha sådär skitont när jag går och att jag denna vecka ska få ihop ett snitt på 7000 steg/dag.

Om någon har tips på hur man får sina vader/benhinnor gladare så mottages detta tacksamt!!

Vecka 4!

Stegandet går ju riktigt bra så där ökar jag på med 1000 steg om dagen. Viktmålet och godismålet behåller jag från förra veckan!

Målen för vecka 4 är:

- Gå minst 7000 steg om dagen
- Minus 1 kg på vågen
- Helt avstå från godis och andra sötsaker

Vecka 3 avklarad!

Stegande har gått bra även under vecka 3 på vägen mot mitt hälsosammare liv. Jag har i snitt gått 10000 steg om dagen vilket känns toppen! Godiset har jag helt låtit bli, vilket för mig som är en riktigt godisråtta känns väldigt duktigt! Torsdagen bjöd ju på både god mat och en del vin, vilket var inplanerat och vi hade väldigt roligt på festen :)

Vågen visade ju "bara" -0,5 kg förra veckan. Känns lite lite med tanke på att jag gått så mycket men samtidigt så är det ju iaf minus och det känns ju bra. Hoppas på ett större minus nästa måndag!!!!

Dagens siffror!

Viktförändring förra veckan: -0,5 kg
BMI: 32,9

Torsdag!

Halva veckan har gått och ikväll är det alltså dags för vårfesten tillsammans med mina arbetskamrater. Jag har startat dagen med en promenad på en timme efter att jag lämnat dom små på dagis. Vill gå lite extra idag så det känns som att jag är värd vinet och den goda maten jag ska unna mig ikväll :) Klockan är halvelva på förmiddagen och jag har redan avverkat 8925 steg idag, känns bra!

Jag måste säga att jag är helt överraskad över mig själv vad gäller godiset. Än så länge har jag inte funderat så mycket på det och framför allt så har inte en endaste liten godisbit passerat mina läppar sedan jag startade för 2½ vecka sedan :)

Nu ska jag scrappa en blomma och sen måste jag ta ett varv med dammsugaren innan dammråttorna tar över vårt hem! Var kommer allt damm ifrån? :-o

Tack för ert peppande!!
kram /Karin

Vecka 3!

Eftersom stegande gått så bra så ökar jag nu på med 1000 steg om dagen upp till 6000. Målet för vågen behåller jag. På torsdag har vi vår/avslutningsfest med jobbet och då kommer jag gå lite extra på dagen så jag kan unna mig lite gott på kvällen :)

Målen för vecka 3 är:

- Gå minst 6000 steg om dagen
- Minus 1 kg på vågen
- Helt avstå från godis och andra sötsaker..förutom på torsdagens fest då jag får unna mig lite gott!

/Karin

Dagens siffror!

Viktförändring förra veckan: -2,0 kg
BMI: 33,1

Vecka 2 avklarad!

Vecka 2 på vägen mot mitt nya hälsosamma liv har gått riktigt bra. Jag har promenerat och fått ihop nästan dubbelt så många steg i snitt om dagen än jag hade som mål. Stegräknaren är verkligen en bra grej, jag jagar stegen och går en extra runda på vägen från dagis eller affären om det betyder att jag når dom åtråvärda 10000 stegen om dagen :)

Såhär har det gått med mina delmål för vecka 2:

- Gå minst 5000 steg om dagen
Stegandet går bättre och bättre och det känns lättare för varje gång att ge sig ut o gå en runda. Även om det självklart tar emot ibland o benen känns tunga....men då är det bara att bita ihop!

Veckans steg:
Måndag 14412
Tisdag 5782
Onsdag 8598
Torsdag 11882
Fredag 10889
Lördag 8989
Söndag 9945
Totalt 70497
Genomsnitt/dag 10071

Som ni ser så var förra veckan en riktigt bra gå-vecka och jag kom upp i ett snitt som är dubbelt så många steg om dagen som jag hade som mål. Det känns kanon :)
Eftersom stegandet gått så bra så kommer jag höja antalet steg jag ska nå till nästa veckas delmål till 6000/dag.

- Minus 1 kg på vågen
Det blev ju hela två kilo bort förra veckan och det känns bra. Jag har ju gått mycket och varit duktig med maten. Jag har även jobbat mycket och det ger ju också en hel del stegande.

- Helt avstå från godis och andra sötsaker
I torsdags bakade Elias och jag muffins och bjöd över grannarna på en fika och då åt jag en muffins, för den tyckte jag att jag kunde lyxa till det med. Förutom den så har jag helt avstått från godis, kakor och andra sötsaker!

kram /Karin

Halva vecka 2 har passerat..

...och allt känns toppen! Jag är ute och promenrar med min stegräknare. Var ute en timme imorse med Ebba i vagnen och "vips" så var jag uppe i 6000 steg den här dagen fast klockan inte ens var elva på förmiddagen. För varje dag så känns promenaderna allt lättare att komma ut på :) Det är ju liksom dit jag vill nå...att promenerande (och så småningom joggande) ska vara en naturlig del av min vardag. Godissuget har avtagit även om jag skulle ljuga om jag säger att det är helt borta och att det är lätt att avstå. Jag är en riktigt godisråtta och kommer nog alltid att få kämpa för att låta bli just godiset. Jag är iaf stolt som kan berätta att jag helt avstått från godis o andra sötsaker sedan startdagen :)

kram /Karin

Håller på...

...och funderar lite på hur jag ska ha upplägget med rapportering av min vikt och mina mått här på sidan. Så om ni tycker att jag ändrar runt och rör till det lite från gång till gång är det för att jag inte riktigt hitta bästa upplägget ännu. Vill ju att jag och ni ska kunna se förändringarna lätt och överskådligt utan att leta runt som tokar i allt jag skriver! Än så länge är det ju enkelt..det har ju liksom bara gått en vecka..men snart så har det gått flera veckor och jag har skrivit mycket mera och förhoppningsvis också gått ner mycket mera..och då vill jag ju att det fortfarande ska vara överskådligt och lätt att se hur det går för mig! *ler*

Vecka 2!

Eftersom första veckan gick så bra och jag inte tror på alltför stora förändringar på en gång så sätter jag samma mål för den här veckan som för första!

Målen för vecka 2 är:

- Gå minst 5000 steg om dagen
- Minus 1 kg på vågen
- Helt avstå från godis och andra sötsaker

/Karin

Dagens siffror!

Viktförändring: -1,4 kg
BMI: 33,8

Första veckan avklarad!

Första veckan på vägen mot mitt hälsosamma liv är slut och det har gått bra. Var trots det lite nervös när jag ställde mig på vågen imorse men det hade jag inte behövt vara :) Såhär har det gått med mina delmål för första veckan:

- Gå minst 5000 steg om dagen
Första dagarna hade jag ju ingen stegräknare men jag tror att jag kom upp i dom 5000 stegen iaf. Sista fyra dagarna har jag varit ute och promenerat med min stegräknare och promenader tillsammans med det övriga jag gått på dagarna har resulterat i mellan 5000-7000 steg om dagen :) Jag har gått till dagis med barnen och bara där får jag in ett gäng av dom åtråvärda stegen, känns bra!

- Minus 1 kg på vågen
Vågen visade -1,4 kg imorse jämfört med förra veckans vikt!!! :)
Mitt BMI har minskat från 34,3 till 33,6.

- Helt avstå från godis och andra sötsaker
Det har jag klarat av! Inget godis, kakor eller andra sötsaker har jag stoppat i mig och det har gått över förväntan att låta bli. Har haft lite huvudvärk nån dag och det kanske kan bero på att min kropp vill ha det socker som jag inte ger den. Hoppas att huvudvärken avtar när kroppen vant sig vid att inte äta godis och annat onyttigt varje dag!

Passar igen på att tacka för alla peppande ord ni skriver till mig! Det känns så bra och skönt att läsa att ni tror på mig och att mina mål verkar realistiska! Att rasa flera kilo i veckan kan nog vem som helst göra med svältkost men det är ju inte det jag är ute efter utan jag vill hitta en livsstil som jag kan leva med i det långa loppet. Där promenader och så småningom joggande är en naturlig del av min vardag!

kram /Karin

Idag är det fjärde dagen..

...på vägen mot mitt hälsosamma liv och jag känner mig så nöjd med mitt beslut att äntligen ta kontrollen över kilona! Hur går det för mig med mina delmål?

- Gå minst 5000 steg om dagen
Jag har gått mer än på väldigt länge, lämnat bilen hemma när vi ska till dagis, gått en extrasväng när jag skulle möta någon istället för att stå och vänta, tagit några extravarv i korridorerna på jobbet. Jag är dessvärre osäker på hur många steg det blivit exakt eftersom jag inte haft någon stegräknare! Nu har jag en och från och med imorn ska varje steg mätas noga!

- Minus 1 kg på vågen
Det är ju inget jag vet förrän på måndag men det känns bra iaf och jag ser fram emot att väga mig då eftersom jag tror och hoppas att vågen säger minus!

- Helt avstå från godis och andra sötsaker
Inget godis, kakor eller andra sötsaker har kommit över mina läppar såhär långt! :)
Jag har jobbat två nätter redan den här veckan och har kört med fruktsallad och keso när behovet att stoppa nåt i munnen satte in! Har köpt med mig frukt så jag ska klara mig dom resterande två nätterna på jobbet också!

Vill också tacka er för allt pepp jag fått både här, i andra bloggen och IRL! Ni är guld värda!! Säger också ett stooooooooooort lycka till till er andra som kämpar med vikten!!

kram /Karin

Vecka 1

Målen för vecka 1 är:

- Gå minst 5000 steg om dagen
- Minus 1 kg på vågen
- Helt avstå från godis och andra sötsaker

/Karin

Startdagens siffror!

Viktförändring: 0

Mått i centimeter
Hals: 37
Överarmar: 42,5
Bystmått: 113
Midja: 111
Stuss: 125
Lår: 68
Vader: 40

BMI: 34,3 (inte bra!!!!)

Nu ska kilona bort!

Japp, så är det...den här bloggen ska handla om det den heter!! Jag har ungefär 30 kg för mycket som jag släpar runt på och jag är så less på det och har därför bestämt mig för att ta kontrollen över både kilon och ätandet. För att peppa mig själv har jag satt upp små delmål på vägen mot det stoooooooora slutmålet. Sen är det ju så att jag vet av erfarenhet att det svåra inte är att gå ner utan att hålla vikten när man sedan är nöjd (för mig är det så iaf).

Problem:
Jag rör på mig för lite!
Lösning:
På med stegräknaren och ut och gå. Lämna bilen hemma o gå med barnen till dagis. Första 2 veckorna är mitt mål att jag ska gå 5000 steg om dagen för att sedan trappa upp så att jag når 10000 steg/dag.

Problem:
Godis och annat onyttigt!
Lösning:
Min stora last är plockgodis och jag tror inte jag helt kan avstå från allt vad sötsaker heter i det långa loppet. Därför ska jag en dag i veckan unna mig lite godis (troligen lördagar). Sen ska jag handla hem så att det alltid finns frukt och grönt när jag blir sugen dom andra dagarna.

Problem:
Maten! Jag jobbar nätter och då är det inte alltid så lätt att få det att gå ihop med bra ätanade! Blir gärna frukostmat och en del småätande.
Lösning:
Ska försöka äta middag hemma innan jobbet och sedan begränsa småätandet på jobbet till nyttigheter. Ha med mig morotsstavar och frukt som jag kan äta när suget sätter in.

Idag är det måndag den 21 april 2008 och jag startar min viktresa neråt! Jag ska sätta mig ner och skriva ihop lite delmål och sen lägga in här i bloggen. Varje delmål ska vara kopplat till en liten belöning (för mig ökar sånt motivationen). Jag ska även visa lite bilder då och då för att motivera mig själv så jag ser förändringen. Jag kommer att redovisa viktresultat + bmi varje måndag här i bloggen och en gång i månaden ska jag även mäta midja, lår etc.

All peppning på vägen är självklart uppskattad :)

/Karin