måndag 28 april 2008
Håller på...
...och funderar lite på hur jag ska ha upplägget med rapportering av min vikt och mina mått här på sidan. Så om ni tycker att jag ändrar runt och rör till det lite från gång till gång är det för att jag inte riktigt hitta bästa upplägget ännu. Vill ju att jag och ni ska kunna se förändringarna lätt och överskådligt utan att leta runt som tokar i allt jag skriver! Än så länge är det ju enkelt..det har ju liksom bara gått en vecka..men snart så har det gått flera veckor och jag har skrivit mycket mera och förhoppningsvis också gått ner mycket mera..och då vill jag ju att det fortfarande ska vara överskådligt och lätt att se hur det går för mig! *ler*
Vecka 2!
Eftersom första veckan gick så bra och jag inte tror på alltför stora förändringar på en gång så sätter jag samma mål för den här veckan som för första!
Målen för vecka 2 är:
- Gå minst 5000 steg om dagen
- Minus 1 kg på vågen
- Helt avstå från godis och andra sötsaker
/Karin
Målen för vecka 2 är:
- Gå minst 5000 steg om dagen
- Minus 1 kg på vågen
- Helt avstå från godis och andra sötsaker
/Karin
Första veckan avklarad!
Första veckan på vägen mot mitt hälsosamma liv är slut och det har gått bra. Var trots det lite nervös när jag ställde mig på vågen imorse men det hade jag inte behövt vara :) Såhär har det gått med mina delmål för första veckan:
- Gå minst 5000 steg om dagen
Första dagarna hade jag ju ingen stegräknare men jag tror att jag kom upp i dom 5000 stegen iaf. Sista fyra dagarna har jag varit ute och promenerat med min stegräknare och promenader tillsammans med det övriga jag gått på dagarna har resulterat i mellan 5000-7000 steg om dagen :) Jag har gått till dagis med barnen och bara där får jag in ett gäng av dom åtråvärda stegen, känns bra!
- Minus 1 kg på vågen
Vågen visade -1,4 kg imorse jämfört med förra veckans vikt!!! :)
Mitt BMI har minskat från 34,3 till 33,6.
- Helt avstå från godis och andra sötsaker
Det har jag klarat av! Inget godis, kakor eller andra sötsaker har jag stoppat i mig och det har gått över förväntan att låta bli. Har haft lite huvudvärk nån dag och det kanske kan bero på att min kropp vill ha det socker som jag inte ger den. Hoppas att huvudvärken avtar när kroppen vant sig vid att inte äta godis och annat onyttigt varje dag!
Passar igen på att tacka för alla peppande ord ni skriver till mig! Det känns så bra och skönt att läsa att ni tror på mig och att mina mål verkar realistiska! Att rasa flera kilo i veckan kan nog vem som helst göra med svältkost men det är ju inte det jag är ute efter utan jag vill hitta en livsstil som jag kan leva med i det långa loppet. Där promenader och så småningom joggande är en naturlig del av min vardag!
kram /Karin
- Gå minst 5000 steg om dagen
Första dagarna hade jag ju ingen stegräknare men jag tror att jag kom upp i dom 5000 stegen iaf. Sista fyra dagarna har jag varit ute och promenerat med min stegräknare och promenader tillsammans med det övriga jag gått på dagarna har resulterat i mellan 5000-7000 steg om dagen :) Jag har gått till dagis med barnen och bara där får jag in ett gäng av dom åtråvärda stegen, känns bra!
- Minus 1 kg på vågen
Vågen visade -1,4 kg imorse jämfört med förra veckans vikt!!! :)
Mitt BMI har minskat från 34,3 till 33,6.
- Helt avstå från godis och andra sötsaker
Det har jag klarat av! Inget godis, kakor eller andra sötsaker har jag stoppat i mig och det har gått över förväntan att låta bli. Har haft lite huvudvärk nån dag och det kanske kan bero på att min kropp vill ha det socker som jag inte ger den. Hoppas att huvudvärken avtar när kroppen vant sig vid att inte äta godis och annat onyttigt varje dag!
Passar igen på att tacka för alla peppande ord ni skriver till mig! Det känns så bra och skönt att läsa att ni tror på mig och att mina mål verkar realistiska! Att rasa flera kilo i veckan kan nog vem som helst göra med svältkost men det är ju inte det jag är ute efter utan jag vill hitta en livsstil som jag kan leva med i det långa loppet. Där promenader och så småningom joggande är en naturlig del av min vardag!
kram /Karin
torsdag 24 april 2008
Idag är det fjärde dagen..
...på vägen mot mitt hälsosamma liv och jag känner mig så nöjd med mitt beslut att äntligen ta kontrollen över kilona! Hur går det för mig med mina delmål?
- Gå minst 5000 steg om dagen
Jag har gått mer än på väldigt länge, lämnat bilen hemma när vi ska till dagis, gått en extrasväng när jag skulle möta någon istället för att stå och vänta, tagit några extravarv i korridorerna på jobbet. Jag är dessvärre osäker på hur många steg det blivit exakt eftersom jag inte haft någon stegräknare! Nu har jag en och från och med imorn ska varje steg mätas noga!
- Minus 1 kg på vågen
Det är ju inget jag vet förrän på måndag men det känns bra iaf och jag ser fram emot att väga mig då eftersom jag tror och hoppas att vågen säger minus!
- Helt avstå från godis och andra sötsaker
Inget godis, kakor eller andra sötsaker har kommit över mina läppar såhär långt! :)
Jag har jobbat två nätter redan den här veckan och har kört med fruktsallad och keso när behovet att stoppa nåt i munnen satte in! Har köpt med mig frukt så jag ska klara mig dom resterande två nätterna på jobbet också!
Vill också tacka er för allt pepp jag fått både här, i andra bloggen och IRL! Ni är guld värda!! Säger också ett stooooooooooort lycka till till er andra som kämpar med vikten!!
kram /Karin
- Gå minst 5000 steg om dagen
Jag har gått mer än på väldigt länge, lämnat bilen hemma när vi ska till dagis, gått en extrasväng när jag skulle möta någon istället för att stå och vänta, tagit några extravarv i korridorerna på jobbet. Jag är dessvärre osäker på hur många steg det blivit exakt eftersom jag inte haft någon stegräknare! Nu har jag en och från och med imorn ska varje steg mätas noga!
- Minus 1 kg på vågen
Det är ju inget jag vet förrän på måndag men det känns bra iaf och jag ser fram emot att väga mig då eftersom jag tror och hoppas att vågen säger minus!
- Helt avstå från godis och andra sötsaker
Inget godis, kakor eller andra sötsaker har kommit över mina läppar såhär långt! :)
Jag har jobbat två nätter redan den här veckan och har kört med fruktsallad och keso när behovet att stoppa nåt i munnen satte in! Har köpt med mig frukt så jag ska klara mig dom resterande två nätterna på jobbet också!
Vill också tacka er för allt pepp jag fått både här, i andra bloggen och IRL! Ni är guld värda!! Säger också ett stooooooooooort lycka till till er andra som kämpar med vikten!!
kram /Karin
måndag 21 april 2008
Vecka 1
Målen för vecka 1 är:
- Gå minst 5000 steg om dagen
- Minus 1 kg på vågen
- Helt avstå från godis och andra sötsaker
/Karin
- Gå minst 5000 steg om dagen
- Minus 1 kg på vågen
- Helt avstå från godis och andra sötsaker
/Karin
Startdagens siffror!
Viktförändring: 0
Mått i centimeter
Hals: 37
Överarmar: 42,5
Bystmått: 113
Midja: 111
Stuss: 125
Lår: 68
Vader: 40
BMI: 34,3 (inte bra!!!!)
Mått i centimeter
Hals: 37
Överarmar: 42,5
Bystmått: 113
Midja: 111
Stuss: 125
Lår: 68
Vader: 40
BMI: 34,3 (inte bra!!!!)
Nu ska kilona bort!
Japp, så är det...den här bloggen ska handla om det den heter!! Jag har ungefär 30 kg för mycket som jag släpar runt på och jag är så less på det och har därför bestämt mig för att ta kontrollen över både kilon och ätandet. För att peppa mig själv har jag satt upp små delmål på vägen mot det stoooooooora slutmålet. Sen är det ju så att jag vet av erfarenhet att det svåra inte är att gå ner utan att hålla vikten när man sedan är nöjd (för mig är det så iaf).
Problem:
Jag rör på mig för lite!
Lösning:
På med stegräknaren och ut och gå. Lämna bilen hemma o gå med barnen till dagis. Första 2 veckorna är mitt mål att jag ska gå 5000 steg om dagen för att sedan trappa upp så att jag når 10000 steg/dag.
Problem:
Godis och annat onyttigt!
Lösning:
Min stora last är plockgodis och jag tror inte jag helt kan avstå från allt vad sötsaker heter i det långa loppet. Därför ska jag en dag i veckan unna mig lite godis (troligen lördagar). Sen ska jag handla hem så att det alltid finns frukt och grönt när jag blir sugen dom andra dagarna.
Problem:
Maten! Jag jobbar nätter och då är det inte alltid så lätt att få det att gå ihop med bra ätanade! Blir gärna frukostmat och en del småätande.
Lösning:
Ska försöka äta middag hemma innan jobbet och sedan begränsa småätandet på jobbet till nyttigheter. Ha med mig morotsstavar och frukt som jag kan äta när suget sätter in.
Idag är det måndag den 21 april 2008 och jag startar min viktresa neråt! Jag ska sätta mig ner och skriva ihop lite delmål och sen lägga in här i bloggen. Varje delmål ska vara kopplat till en liten belöning (för mig ökar sånt motivationen). Jag ska även visa lite bilder då och då för att motivera mig själv så jag ser förändringen. Jag kommer att redovisa viktresultat + bmi varje måndag här i bloggen och en gång i månaden ska jag även mäta midja, lår etc.
All peppning på vägen är självklart uppskattad :)
/Karin
Problem:
Jag rör på mig för lite!
Lösning:
På med stegräknaren och ut och gå. Lämna bilen hemma o gå med barnen till dagis. Första 2 veckorna är mitt mål att jag ska gå 5000 steg om dagen för att sedan trappa upp så att jag når 10000 steg/dag.
Problem:
Godis och annat onyttigt!
Lösning:
Min stora last är plockgodis och jag tror inte jag helt kan avstå från allt vad sötsaker heter i det långa loppet. Därför ska jag en dag i veckan unna mig lite godis (troligen lördagar). Sen ska jag handla hem så att det alltid finns frukt och grönt när jag blir sugen dom andra dagarna.
Problem:
Maten! Jag jobbar nätter och då är det inte alltid så lätt att få det att gå ihop med bra ätanade! Blir gärna frukostmat och en del småätande.
Lösning:
Ska försöka äta middag hemma innan jobbet och sedan begränsa småätandet på jobbet till nyttigheter. Ha med mig morotsstavar och frukt som jag kan äta när suget sätter in.
Idag är det måndag den 21 april 2008 och jag startar min viktresa neråt! Jag ska sätta mig ner och skriva ihop lite delmål och sen lägga in här i bloggen. Varje delmål ska vara kopplat till en liten belöning (för mig ökar sånt motivationen). Jag ska även visa lite bilder då och då för att motivera mig själv så jag ser förändringen. Jag kommer att redovisa viktresultat + bmi varje måndag här i bloggen och en gång i månaden ska jag även mäta midja, lår etc.
All peppning på vägen är självklart uppskattad :)
/Karin
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)