..har passerat på vägen mot mitt hälsosammare liv. Veckan har känts lite motig vad gäller ätandet och även stegen men jag blev glatt överraskad när jag ställde mig på vågen imorse och den visade -1 kg sedan förra måndagen. Härligt med såna överraskningar :-)
Mitt BMI går sakta men säkert neråt och nu är det ca 4 kg kvar att gå ner tills det kommer under 30, vilket fortfarande räknas som överviktigt men inte längre fetma! Man får glädjas åt dom små sakerna på vägen till det stora målet :-)
På höger sida har jag nu även redovisat senaste måttbandsiffrorna!
kram /K
Visar inlägg med etikett Viktsnack. Visa alla inlägg
Visar inlägg med etikett Viktsnack. Visa alla inlägg
måndag 7 juli 2008
måndag 30 juni 2008
Veckorna...
..springer på för mig och återigen har jag varit en dålig bloggare...men jag är fortfarande på rätt väg mot mitt hälsosammare liv. Imorse visade vågen att ytterligare 0,8 kg har försvunnit :-) Jag har även måttat men inte hunnit uppdatera bloggen med dom siffrorna..men dom kommer vilken dag som helst! Förra veckan fyllde sonen 6 år och då blev det en hel del firande o även tårta och kakor till mamman så jag känner mig nöjd med minuset som vågen visade.
Återkommer med måttbands-siffrorna så fort jag hinner! Nu mot dagis o hämta dom små människorna!
kram /K
Återkommer med måttbands-siffrorna så fort jag hinner! Nu mot dagis o hämta dom små människorna!
kram /K
torsdag 19 juni 2008
Liten uppdatering!
Förra veckan var jag hemma med sjuka barn så det blev inte jättemycket promenerande men jag lite grann blev det iaf och vågen visade -0,7 kg i måndags. Känns som att jag är på banan igen efter dom "dåliga" veckorna. Skönt :)
tisdag 27 maj 2008
Vecka 5 avklarad!
Hej! Jag har inte glömt bort mig eller missat att det var måndag igår...bara jobbat lite för mycket och prioriterat min sömn när jag varit ledig. Nu är jag iaf ledig tills måndag och det känns sååååååååååååå skönt efter att ha jobbat 5 av dom senaste 6 nätterna. Nu var det ju inte mitt jobbande jag skulle babbla om....
Mina ben är fortfarande inte helt glada och det lär nog dröja innan dom blir det...men jag har tagit kortare promenader, gjort tåhävningar och köpt nya ecco-promenadskor (eftersom mina förra liksom sjöng på sista versen efter 2 års flitigt användande). Jag har kommit upp i målet med 7000 steg i snitt om dagen och det känns bra. Vågen och jag är lite mer kompisar men fortfarande inte bästisar. Jag har tappat 0,7 kg förra veckan och totalt är det nu -5,2 kg på 5 veckor. Vilket såklart känns underbart *ler stolt*
Godis har jag hållit mig i från men däremot har det blivit lite fika två dagar förra veckan...inte så mycket så jag har dåligt samvete men trots allt så pass att jag funderar på om det verkligen var nödvändigt. Kändes det bättre efteråt liksom...och där är nog svaret nej. Gott för stunden men efteråt så inser jag att jag lika gärna hade kunnat låta bli. Även den här veckan måste jag ju skryta med att inte en enda plockgodisbit passerat mina läppar sen startdatumet :)
Jag har suktat ett tag efter en pilatesboll och idag när den kära sambon kom hem från en shoppingtur på Maxi så hade han så varit så söt och köpt ett kit till mig med boll och yogamatta! *puss* Så nu ska jag leta efer bra övningar att göra med min boll :)
Motivationen är fortfarande hög här hemma och jag vill verkligen tacka er som hälsar på och peppar mig!! Ni är så bra!!!
kramar /Karin
Mina ben är fortfarande inte helt glada och det lär nog dröja innan dom blir det...men jag har tagit kortare promenader, gjort tåhävningar och köpt nya ecco-promenadskor (eftersom mina förra liksom sjöng på sista versen efter 2 års flitigt användande). Jag har kommit upp i målet med 7000 steg i snitt om dagen och det känns bra. Vågen och jag är lite mer kompisar men fortfarande inte bästisar. Jag har tappat 0,7 kg förra veckan och totalt är det nu -5,2 kg på 5 veckor. Vilket såklart känns underbart *ler stolt*
Godis har jag hållit mig i från men däremot har det blivit lite fika två dagar förra veckan...inte så mycket så jag har dåligt samvete men trots allt så pass att jag funderar på om det verkligen var nödvändigt. Kändes det bättre efteråt liksom...och där är nog svaret nej. Gott för stunden men efteråt så inser jag att jag lika gärna hade kunnat låta bli. Även den här veckan måste jag ju skryta med att inte en enda plockgodisbit passerat mina läppar sen startdatumet :)
Jag har suktat ett tag efter en pilatesboll och idag när den kära sambon kom hem från en shoppingtur på Maxi så hade han så varit så söt och köpt ett kit till mig med boll och yogamatta! *puss* Så nu ska jag leta efer bra övningar att göra med min boll :)
Motivationen är fortfarande hög här hemma och jag vill verkligen tacka er som hälsar på och peppar mig!! Ni är så bra!!!
kramar /Karin
måndag 19 maj 2008
Vecka 4 avklarad!
Som ni kan läsa i inlägget nedanför det här så har jag haft skitont i mina vader/benhinnor på mina promenader...vilket helt klart har tagit bort glädjen med promenerandet en hel del :-( Jag har dock kämpat på och passat på att gå lite mer när det har känts bra och snittet för förra veckan blev 9578 steg/dag.
Vågen är inte riktigt min kompis den här veckan heller..men den visar iaf minus och det känns ju bra. -0,6 kg för att vara exakt. Kan ju kanske bero på att jag fått gå väldigt sakta på mina promenader och att det blivit lite mer mat av det onyttigare slaget förra veckan.
I fredags var det invigning på mitt nya jobb och då åt jag några After Eight till kaffet efter maten (som jag helt klart hade kunnat låta bli, eller iaf bara tagit en..men dom är ju så goda *ler lite skamset åt min dåliga karraktär* I lördags var vi hos min svärmor på middag och då blev det favorittårtan till efterrätt...tror ni att jag kunde låta bli den? Nope! Men jag nöjde mig med en liten bit iaf! Den här veckan har jag inga fester, middagar eller dylikt inplanerat så jag tror att frestelserna blir mindre!
Vecka 4 känner jag mig inte helt nöjd med men inte heller missnöjd...lite mitt i mellan sådär!
Vågen är inte riktigt min kompis den här veckan heller..men den visar iaf minus och det känns ju bra. -0,6 kg för att vara exakt. Kan ju kanske bero på att jag fått gå väldigt sakta på mina promenader och att det blivit lite mer mat av det onyttigare slaget förra veckan.
I fredags var det invigning på mitt nya jobb och då åt jag några After Eight till kaffet efter maten (som jag helt klart hade kunnat låta bli, eller iaf bara tagit en..men dom är ju så goda *ler lite skamset åt min dåliga karraktär* I lördags var vi hos min svärmor på middag och då blev det favorittårtan till efterrätt...tror ni att jag kunde låta bli den? Nope! Men jag nöjde mig med en liten bit iaf! Den här veckan har jag inga fester, middagar eller dylikt inplanerat så jag tror att frestelserna blir mindre!
Vecka 4 känner jag mig inte helt nöjd med men inte heller missnöjd...lite mitt i mellan sådär!
måndag 12 maj 2008
Vecka 3 avklarad!
Stegande har gått bra även under vecka 3 på vägen mot mitt hälsosammare liv. Jag har i snitt gått 10000 steg om dagen vilket känns toppen! Godiset har jag helt låtit bli, vilket för mig som är en riktigt godisråtta känns väldigt duktigt! Torsdagen bjöd ju på både god mat och en del vin, vilket var inplanerat och vi hade väldigt roligt på festen :)
Vågen visade ju "bara" -0,5 kg förra veckan. Känns lite lite med tanke på att jag gått så mycket men samtidigt så är det ju iaf minus och det känns ju bra. Hoppas på ett större minus nästa måndag!!!!
Vågen visade ju "bara" -0,5 kg förra veckan. Känns lite lite med tanke på att jag gått så mycket men samtidigt så är det ju iaf minus och det känns ju bra. Hoppas på ett större minus nästa måndag!!!!
måndag 5 maj 2008
Vecka 2 avklarad!
Vecka 2 på vägen mot mitt nya hälsosamma liv har gått riktigt bra. Jag har promenerat och fått ihop nästan dubbelt så många steg i snitt om dagen än jag hade som mål. Stegräknaren är verkligen en bra grej, jag jagar stegen och går en extra runda på vägen från dagis eller affären om det betyder att jag når dom åtråvärda 10000 stegen om dagen :)
Såhär har det gått med mina delmål för vecka 2:
- Gå minst 5000 steg om dagen
Stegandet går bättre och bättre och det känns lättare för varje gång att ge sig ut o gå en runda. Även om det självklart tar emot ibland o benen känns tunga....men då är det bara att bita ihop!
Veckans steg:
Måndag 14412
Tisdag 5782
Onsdag 8598
Torsdag 11882
Fredag 10889
Lördag 8989
Söndag 9945
Totalt 70497
Genomsnitt/dag 10071
Som ni ser så var förra veckan en riktigt bra gå-vecka och jag kom upp i ett snitt som är dubbelt så många steg om dagen som jag hade som mål. Det känns kanon :)
Eftersom stegandet gått så bra så kommer jag höja antalet steg jag ska nå till nästa veckas delmål till 6000/dag.
- Minus 1 kg på vågen
Det blev ju hela två kilo bort förra veckan och det känns bra. Jag har ju gått mycket och varit duktig med maten. Jag har även jobbat mycket och det ger ju också en hel del stegande.
- Helt avstå från godis och andra sötsaker
I torsdags bakade Elias och jag muffins och bjöd över grannarna på en fika och då åt jag en muffins, för den tyckte jag att jag kunde lyxa till det med. Förutom den så har jag helt avstått från godis, kakor och andra sötsaker!
kram /Karin
Såhär har det gått med mina delmål för vecka 2:
- Gå minst 5000 steg om dagen
Stegandet går bättre och bättre och det känns lättare för varje gång att ge sig ut o gå en runda. Även om det självklart tar emot ibland o benen känns tunga....men då är det bara att bita ihop!
Veckans steg:
Måndag 14412
Tisdag 5782
Onsdag 8598
Torsdag 11882
Fredag 10889
Lördag 8989
Söndag 9945
Totalt 70497
Genomsnitt/dag 10071
Som ni ser så var förra veckan en riktigt bra gå-vecka och jag kom upp i ett snitt som är dubbelt så många steg om dagen som jag hade som mål. Det känns kanon :)
Eftersom stegandet gått så bra så kommer jag höja antalet steg jag ska nå till nästa veckas delmål till 6000/dag.
- Minus 1 kg på vågen
Det blev ju hela två kilo bort förra veckan och det känns bra. Jag har ju gått mycket och varit duktig med maten. Jag har även jobbat mycket och det ger ju också en hel del stegande.
- Helt avstå från godis och andra sötsaker
I torsdags bakade Elias och jag muffins och bjöd över grannarna på en fika och då åt jag en muffins, för den tyckte jag att jag kunde lyxa till det med. Förutom den så har jag helt avstått från godis, kakor och andra sötsaker!
kram /Karin
torsdag 1 maj 2008
Halva vecka 2 har passerat..
...och allt känns toppen! Jag är ute och promenrar med min stegräknare. Var ute en timme imorse med Ebba i vagnen och "vips" så var jag uppe i 6000 steg den här dagen fast klockan inte ens var elva på förmiddagen. För varje dag så känns promenaderna allt lättare att komma ut på :) Det är ju liksom dit jag vill nå...att promenerande (och så småningom joggande) ska vara en naturlig del av min vardag. Godissuget har avtagit även om jag skulle ljuga om jag säger att det är helt borta och att det är lätt att avstå. Jag är en riktigt godisråtta och kommer nog alltid att få kämpa för att låta bli just godiset. Jag är iaf stolt som kan berätta att jag helt avstått från godis o andra sötsaker sedan startdagen :)
kram /Karin
kram /Karin
måndag 28 april 2008
Första veckan avklarad!
Första veckan på vägen mot mitt hälsosamma liv är slut och det har gått bra. Var trots det lite nervös när jag ställde mig på vågen imorse men det hade jag inte behövt vara :) Såhär har det gått med mina delmål för första veckan:
- Gå minst 5000 steg om dagen
Första dagarna hade jag ju ingen stegräknare men jag tror att jag kom upp i dom 5000 stegen iaf. Sista fyra dagarna har jag varit ute och promenerat med min stegräknare och promenader tillsammans med det övriga jag gått på dagarna har resulterat i mellan 5000-7000 steg om dagen :) Jag har gått till dagis med barnen och bara där får jag in ett gäng av dom åtråvärda stegen, känns bra!
- Minus 1 kg på vågen
Vågen visade -1,4 kg imorse jämfört med förra veckans vikt!!! :)
Mitt BMI har minskat från 34,3 till 33,6.
- Helt avstå från godis och andra sötsaker
Det har jag klarat av! Inget godis, kakor eller andra sötsaker har jag stoppat i mig och det har gått över förväntan att låta bli. Har haft lite huvudvärk nån dag och det kanske kan bero på att min kropp vill ha det socker som jag inte ger den. Hoppas att huvudvärken avtar när kroppen vant sig vid att inte äta godis och annat onyttigt varje dag!
Passar igen på att tacka för alla peppande ord ni skriver till mig! Det känns så bra och skönt att läsa att ni tror på mig och att mina mål verkar realistiska! Att rasa flera kilo i veckan kan nog vem som helst göra med svältkost men det är ju inte det jag är ute efter utan jag vill hitta en livsstil som jag kan leva med i det långa loppet. Där promenader och så småningom joggande är en naturlig del av min vardag!
kram /Karin
- Gå minst 5000 steg om dagen
Första dagarna hade jag ju ingen stegräknare men jag tror att jag kom upp i dom 5000 stegen iaf. Sista fyra dagarna har jag varit ute och promenerat med min stegräknare och promenader tillsammans med det övriga jag gått på dagarna har resulterat i mellan 5000-7000 steg om dagen :) Jag har gått till dagis med barnen och bara där får jag in ett gäng av dom åtråvärda stegen, känns bra!
- Minus 1 kg på vågen
Vågen visade -1,4 kg imorse jämfört med förra veckans vikt!!! :)
Mitt BMI har minskat från 34,3 till 33,6.
- Helt avstå från godis och andra sötsaker
Det har jag klarat av! Inget godis, kakor eller andra sötsaker har jag stoppat i mig och det har gått över förväntan att låta bli. Har haft lite huvudvärk nån dag och det kanske kan bero på att min kropp vill ha det socker som jag inte ger den. Hoppas att huvudvärken avtar när kroppen vant sig vid att inte äta godis och annat onyttigt varje dag!
Passar igen på att tacka för alla peppande ord ni skriver till mig! Det känns så bra och skönt att läsa att ni tror på mig och att mina mål verkar realistiska! Att rasa flera kilo i veckan kan nog vem som helst göra med svältkost men det är ju inte det jag är ute efter utan jag vill hitta en livsstil som jag kan leva med i det långa loppet. Där promenader och så småningom joggande är en naturlig del av min vardag!
kram /Karin
torsdag 24 april 2008
Idag är det fjärde dagen..
...på vägen mot mitt hälsosamma liv och jag känner mig så nöjd med mitt beslut att äntligen ta kontrollen över kilona! Hur går det för mig med mina delmål?
- Gå minst 5000 steg om dagen
Jag har gått mer än på väldigt länge, lämnat bilen hemma när vi ska till dagis, gått en extrasväng när jag skulle möta någon istället för att stå och vänta, tagit några extravarv i korridorerna på jobbet. Jag är dessvärre osäker på hur många steg det blivit exakt eftersom jag inte haft någon stegräknare! Nu har jag en och från och med imorn ska varje steg mätas noga!
- Minus 1 kg på vågen
Det är ju inget jag vet förrän på måndag men det känns bra iaf och jag ser fram emot att väga mig då eftersom jag tror och hoppas att vågen säger minus!
- Helt avstå från godis och andra sötsaker
Inget godis, kakor eller andra sötsaker har kommit över mina läppar såhär långt! :)
Jag har jobbat två nätter redan den här veckan och har kört med fruktsallad och keso när behovet att stoppa nåt i munnen satte in! Har köpt med mig frukt så jag ska klara mig dom resterande två nätterna på jobbet också!
Vill också tacka er för allt pepp jag fått både här, i andra bloggen och IRL! Ni är guld värda!! Säger också ett stooooooooooort lycka till till er andra som kämpar med vikten!!
kram /Karin
- Gå minst 5000 steg om dagen
Jag har gått mer än på väldigt länge, lämnat bilen hemma när vi ska till dagis, gått en extrasväng när jag skulle möta någon istället för att stå och vänta, tagit några extravarv i korridorerna på jobbet. Jag är dessvärre osäker på hur många steg det blivit exakt eftersom jag inte haft någon stegräknare! Nu har jag en och från och med imorn ska varje steg mätas noga!
- Minus 1 kg på vågen
Det är ju inget jag vet förrän på måndag men det känns bra iaf och jag ser fram emot att väga mig då eftersom jag tror och hoppas att vågen säger minus!
- Helt avstå från godis och andra sötsaker
Inget godis, kakor eller andra sötsaker har kommit över mina läppar såhär långt! :)
Jag har jobbat två nätter redan den här veckan och har kört med fruktsallad och keso när behovet att stoppa nåt i munnen satte in! Har köpt med mig frukt så jag ska klara mig dom resterande två nätterna på jobbet också!
Vill också tacka er för allt pepp jag fått både här, i andra bloggen och IRL! Ni är guld värda!! Säger också ett stooooooooooort lycka till till er andra som kämpar med vikten!!
kram /Karin
måndag 21 april 2008
Nu ska kilona bort!
Japp, så är det...den här bloggen ska handla om det den heter!! Jag har ungefär 30 kg för mycket som jag släpar runt på och jag är så less på det och har därför bestämt mig för att ta kontrollen över både kilon och ätandet. För att peppa mig själv har jag satt upp små delmål på vägen mot det stoooooooora slutmålet. Sen är det ju så att jag vet av erfarenhet att det svåra inte är att gå ner utan att hålla vikten när man sedan är nöjd (för mig är det så iaf).
Problem:
Jag rör på mig för lite!
Lösning:
På med stegräknaren och ut och gå. Lämna bilen hemma o gå med barnen till dagis. Första 2 veckorna är mitt mål att jag ska gå 5000 steg om dagen för att sedan trappa upp så att jag når 10000 steg/dag.
Problem:
Godis och annat onyttigt!
Lösning:
Min stora last är plockgodis och jag tror inte jag helt kan avstå från allt vad sötsaker heter i det långa loppet. Därför ska jag en dag i veckan unna mig lite godis (troligen lördagar). Sen ska jag handla hem så att det alltid finns frukt och grönt när jag blir sugen dom andra dagarna.
Problem:
Maten! Jag jobbar nätter och då är det inte alltid så lätt att få det att gå ihop med bra ätanade! Blir gärna frukostmat och en del småätande.
Lösning:
Ska försöka äta middag hemma innan jobbet och sedan begränsa småätandet på jobbet till nyttigheter. Ha med mig morotsstavar och frukt som jag kan äta när suget sätter in.
Idag är det måndag den 21 april 2008 och jag startar min viktresa neråt! Jag ska sätta mig ner och skriva ihop lite delmål och sen lägga in här i bloggen. Varje delmål ska vara kopplat till en liten belöning (för mig ökar sånt motivationen). Jag ska även visa lite bilder då och då för att motivera mig själv så jag ser förändringen. Jag kommer att redovisa viktresultat + bmi varje måndag här i bloggen och en gång i månaden ska jag även mäta midja, lår etc.
All peppning på vägen är självklart uppskattad :)
/Karin
Problem:
Jag rör på mig för lite!
Lösning:
På med stegräknaren och ut och gå. Lämna bilen hemma o gå med barnen till dagis. Första 2 veckorna är mitt mål att jag ska gå 5000 steg om dagen för att sedan trappa upp så att jag når 10000 steg/dag.
Problem:
Godis och annat onyttigt!
Lösning:
Min stora last är plockgodis och jag tror inte jag helt kan avstå från allt vad sötsaker heter i det långa loppet. Därför ska jag en dag i veckan unna mig lite godis (troligen lördagar). Sen ska jag handla hem så att det alltid finns frukt och grönt när jag blir sugen dom andra dagarna.
Problem:
Maten! Jag jobbar nätter och då är det inte alltid så lätt att få det att gå ihop med bra ätanade! Blir gärna frukostmat och en del småätande.
Lösning:
Ska försöka äta middag hemma innan jobbet och sedan begränsa småätandet på jobbet till nyttigheter. Ha med mig morotsstavar och frukt som jag kan äta när suget sätter in.
Idag är det måndag den 21 april 2008 och jag startar min viktresa neråt! Jag ska sätta mig ner och skriva ihop lite delmål och sen lägga in här i bloggen. Varje delmål ska vara kopplat till en liten belöning (för mig ökar sånt motivationen). Jag ska även visa lite bilder då och då för att motivera mig själv så jag ser förändringen. Jag kommer att redovisa viktresultat + bmi varje måndag här i bloggen och en gång i månaden ska jag även mäta midja, lår etc.
All peppning på vägen är självklart uppskattad :)
/Karin
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)